체중 감량을 위한 수박 다이어트

19 십월 2021

여름 하반기에 우리는 향기로운 수박의 즙이 많은 과육을 강렬하게 맛보기 시작합니다. 이 멜론 문화의 과일 맛은 독특하며 엄청난 건강상의 이점을 가져옵니다. 특히 수박은 단기간에 과체중을 완화시켜줍니다. 그는 정확히 어떻게 합니까? 수박으로 살 빼는 비결은? 우리의 자료를 읽으면 이러한 질문에 대한 철저한 답을 찾을 수 있습니다. 체중 감량을 위한 수박 다이어트는 인류의 절반에게 오랫동안 인기를 얻었습니다.

그림에 대한 수박의 귀중한 속성

그것들이 많이 있습니다. 첫 번째이자 가장 중요한 것은 식물성 제품의 저칼로리 함량입니다. 달콤한 펄프 100g에는 27kcal만 들어 있습니다. 따라서 아무리 많이 먹어도 기존에 싫어하는 킬로그램을 늘릴 수 없습니다.

그러나 수박 덕분에 과체중과 작별을 고하는 것은 폐보다 쉽습니다. 이것은 주로 태아의 안쪽 주홍색 부분에 상당한 양의 액체가 존재하기 때문입니다. 과학자들의 보증에 따르면 신선한 수박 펄프는 93%가 수분입니다. 이 사실은 멜론의 이뇨 효과를 결정하는데, 이를 통해 신체는 지방 침전물로 위장된 신체의 주름에서 해방됩니다.

거대한 베리와 식이 섬유의 펄프에 존재합니다. 그들 중 소수가 있지만 그들은 "5 플러스"에 대한 활동을 수행합니다. 그들은 장의 작업을 개선하고 독소, 독소, 과도한 지방 및 심지어 "나쁜"콜레스테롤을 적시에 제거하는 데 기여합니다. 신체의 내부 환경. 식물 섬유 외에도 수박 주스는 독성 및 안정 물질의 몸을 정화하여 간에 유익한 영향을 미칩니다.

수박 펄프는 쉽고 빠르게 소화되어 위장에 무거움을 느끼지 않습니다. 또한 배고픔을 즉각적이고 영구적으로 만족시킵니다. 그러나 그것이 전부는 아닙니다. 수박의 체계적인 흡수는 단백질 대사를 정상화하여 근육 시스템의 상태와 동시에 머리카락, 손톱 및 피부에 긍정적인 영향을 미칩니다. 즉, 수박 다이어트를 하면 날이 갈수록 살이 빠지면서 동시에 예뻐질 수 있다는 사실!

멜론의 달콤한 펄프의 중요한 특징은 구성에 지방이 거의 없다는 것입니다. 사실, 그것은 충분한 탄수화물을 함유하고 있지만 모두 쉽게 소화 가능한 화합물이며 지방 조직 세포로 변하지 않습니다. 그러나 제품의 높은 혈당 지수(이 수치는 70단위 초과)를 감안할 때 너무 의존해서는 안됩니다. 수박식이 요법과 제안 된식이 요법의 규칙을 엄격히 준수해야하며 야채 진미의 흡수는 당신의 모습에만 도움이 될 것입니다.

체중 감량 기술의 장단점

수박 펄프의 사용을 기반으로 한 영양 시스템에는 많은 명백한 이점이 있습니다. 이것은 다음을 참조합니다.

시간 절약 (식물성 제품은 신선하게 흡수되므로 과일의 예비 열처리가 필요하지 않음);
물림;
신체에 해독 효과 제공;
수박 펄프에는 다양한 생물학적 활성 물질(비타민 C, E, K, 그룹 B, 카로티노이드)이 풍부하기 때문에 다이어트 중에 종합 비타민을 섭취할 필요가 없습니다.
노화 과정을 늦추고 암 발병 위험을 줄이는 항산화 물질로 신체를 포화시킵니다.
다이어트의 주요 제품의 저렴한 비용;
조성물에 다량의 마그네슘으로 인한 항 스트레스 효과;
여름에 갈증 해소;
변비 문제 해결;
심장 및 혈관에 대한 이점;
빠르고 놀라운 결과를 가져오는 고효율.

그러나 수박이 절대적으로 무해한 천연 진미라고 생각하지 마십시오. 아아, 그것을 사용하는 다이어트에는 단점이 없습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

식단의 단조롭고 불균형한 성격;
특정 불편을 야기하는 잦은 배뇨;
주로 체액으로 인한 과체중 관리, 체지방 분해로 인한 것이 아닙니다.
질산염이 없는 수박을 얻는다는 보장은 없습니다.
주요 제품의 저칼로리 함량 및 전체식이 메뉴로 인해 약간의 불쾌감이 나타납니다.
기술의 장기간 사용 금지;
수박을 과도하게 섭취하면 설사가 발생합니다.
금기 사항의 인상적인 목록 (당뇨병, 부종의 발병을 동반 한 심혈관 질환, 췌장 병리학, 신장 문제, 임신 후기).

수박 다이어트 규칙

줄무늬 베리의 펄프는 독점적으로 신선하게 소비됩니다. 절인 소금에 절인 제품은 신체에서 과도한 체액의 배설을 방지하여 신체 조직에 결합 및 유지하기 때문에 여름 - 가을 식단에 적합하지 않습니다.
체중 감량 방법에 이상적인 것은 5-8kg 범위의 과일이며 부드럽고 단단한 껍질을 가지고 있으며 밝은 대조 패턴으로 덮여 있습니다. 베리의 표면을 두드릴 때 둔탁한 소리가 들립니다.
수박 다이어트를 관찰하기 위한 최적의 기간은 5일, 최소 2일, 최대 2주입니다.
하루 동안 가능한 한 자주 먹어야 합니다. 가장 좋은 방법은 5-6번입니다. 그러나 하루 세 끼를 포함하는 다이어트 옵션이 있습니다.
하루에 최소한 200g의 신선한 수박 펄프를 섭취해야 합니다. 이상적으로, 이 허브 제품의 양은 체중 10kg당 1kg의 비율로 결정됩니다.
다이어트 중 수박이 유일한 액체 공급원이 되어서는 안 됩니다. 체중 감량 기간 동안 더 순수한 식수와 허브 즙과 녹차를 마셔야합니다.
수박 펄프를 밀가루로 만든 베이커리 제품과 동시에 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 그렇지 않으면 장의 발효 과정이 증가하여 유발되는 헛배 부름이 느껴질 수 있습니다.
수박의 사용은 야채, 과일, 곡물, 동물성 단백질 진미와 같은 식품과 호환됩니다.
참외와 박은 이뇨작용이 있기 때문에 잠들기 최소 3시간 전에 마지막 식사를 마쳐야 한다. 그러나 이 경우에도 수박 과육에 너무 기대지 마십시오.
체중 감량 방법으로 잃어버린 킬로그램이 다시 돌아 가지 않도록하려면 평소의 메뉴를 점차적으로 메뉴에 포함하여 다이어트에서 올바른 방법을 찾아야합니다.
식품 시스템을 실행하는 동안 모든 강도의 탄산 및 알코올 음료, 모든 형태의 설탕 및 소금, 튀김 및 지방 진미, 훈제 고기, 반제품, 패스트 푸드, 소시지 및 파스타, 녹말 야채 및 탄수화물 과일은 엄격히 금지됩니다. 금지. 이 목록에는 천연 분쇄 커피와 과립/동결 건조 커피도 포함됩니다.

다양한 체중 감량 기술

이틀 동안 수박 다이어트

이 옵션에 따르면 잃는 체중의 무게에 따라 계산 된 수박 펄프의 양은 이전에 동일한 부분으로 나눈 4-5 리셉션에서 소비됩니다. 또한 하루 최대 1. 5리터의 무가당 녹차 또는 일반 물을 마셔야 합니다. 이것은 매우 단단한 전원 공급 장치이므로 이틀 이상 앉아있을 수 없습니다. 이 방법 덕분에 매일 1-1. 3kg의 초과 체중이 감소합니다.

3일 동안 수박 다이어트

기존 변종보다 훨씬 다양한 메뉴와 5번의 배고픔 해소법이 특징이다. 불필요한 칼로리를 2. 5-3kg 빼면 결과에 매우 만족할 것입니다.

3일 수박 다이어트를 위한 샘플 메뉴:

1일차.

아침에는 물에 삶은 오트밀과 수박 과육(약 300g)을 먹습니다.
두 번째 아침 식사의 일부로 여러 조각의 수박을 먹습니다.
점심으로 다진 허브와 삶은 닭고기 필레 100g을 곁들인 오이 샐러드를 먹습니다.
몇 시간 후 수박 펄프 300g으로 강화됩니다.
저녁 식사의 경우 사워 크림과 함께 코티지 치즈 100g을 제공합니다(두 제품 모두 지방 비율이 낮아야 함). 디저트로 배 1개를 먹습니다.

2일차.

아침 식사는 감, 수박 과육, 사과, 찐 자두로 구성된 과일 샐러드입니다. 이 혼합물을 천연 무가당 요구르트로 간을 할 수 있습니다.
점심은 수박 1인분(300g 이하)입니다.
점심으로 그들은 다진 허브와 2-3 조각의 호밀 빵과 함께 코티지 치즈의 일부를 섭취합니다.
오후 간식으로 반숙 계란 1개를 먹습니다.
저녁에는 수박 펄프 (약 0. 4kg)로 강화됩니다.

3일차.

아침에는 물에 데친 기장을 저지방 우유와 함께 반으로 흡수해 생기와 에너지를 충전한다.
그 후 간식의 차례가옵니다. 하나의 큰 녹색 사과.
점심 식사 중에 줄무늬 베리를 즐길 수 있으며 양은 200g을 초과해서는 안됩니다.
저녁 식사는 1% 지방 케피어 1잔으로 구성되어 있습니다.

5일 동안 수박 다이어트

이 체중 감량 프로그램은 3일 동안 설계된 기술을 완전히 반복합니다. 다이어트 4일차와 5일차에는 각각 2일차, 3일차에 해당하는 메뉴를 (순서대로) 섭취한다는 점이다. 결과적으로 발표 된 기간 동안 최대 5kg의 초과 체중을 잃을 수 있습니다. 그건 그렇고, 이런 이유로이 옵션에는 "수박 다이어트 - 5kg"이라는 다른 이름이 있습니다.

7일 동안 수박 다이어트

전혀 굶고 싶지 않지만 동시에 약간의 초과 파운드에 작별 인사를하고 싶은 사람들에게 적합합니다. 체중 감량 시스템은 하루 세 번 엄격하게 먹도록 규정합니다. 즉, 많은 사람들이 좋아하는 간식이 많이 없습니다.

1일 샘플 메뉴:

아침 식사 - 버터를 넣지 않은 무염 삶은 밥, 계란 1개로 만든 오믈렛, 무설탕 녹차 한 잔.
점심 - 오븐에서 구운 저지방 생선(200g)과 올리브 오일로 맛을 낸 좋아하는 야채 샐러드.
저녁 식사 - 수박 펄프 (0. 3kg 이상).

10일 동안 수박 다이어트

수박에 대한 이러한 체중 감소의 변화도 매우 완만합니다. 연습하면 7-8kg에 작별 인사를하기 쉽습니다.

1일 식단의 샘플 메뉴:

아침에는 오트밀을 물에 타서 두부치즈(2~3조각)의 맛을 더한다.
점심에는 살코기 조림(250g)으로 포화되며, 이 요리에는 오이와 토마토 샐러드가 함께 제공됩니다. 해바라기 기름은 식물성 혼합물의 드레싱으로 사용됩니다.
저녁 식사 - 수박 펄프 (300-400g).

메뉴에 두 가지 간식을 넣는 것은 금지되어 있지 않지만 수박만 제공해야 합니다.

2주간 수박 다이어트

그 결과는 마이너스 10kg입니다. 이 효과를 얻으려면 삶은 야채, 조림 및 찐 야채를 식단에 포함시킬 수 있습니다. 닭고기, 시리얼 및 충분한 양의 발효유 제품. 2주간의 수박 다이어트 중 하루의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 - 물에 삶은 메밀과 수박 몇 조각.
두 번째 식사는 줄무늬 딸기 300g입니다.
점심 식사 - 토마토와 피망 샐러드, 찜 치킨 커틀릿 2개.
간식 - 수박 0. 3kg.
저녁 - 밀기울 빵 1조각, 천연 요구르트 또는 두부 덩어리 150개.
취침 직전에 저지방 발효유 음료 한 잔을 마실 수 있습니다.

수박 케 피어 다이어트

이 식품 시스템을 준수하는 기간은 3일입니다. 짧은 시간에 3kg을 감량할 수 있습니다. 이 기술의 효과는 케 피어와 수박이 함께 작용하여 소화 과정을 가속화하고 과도한 수분을 제거하고 간과 장의 기능을 향상시킨다는 사실로 설명됩니다. 이 식단을 고수하는 동안 다음 계획에 따라 먹어야 합니다.

하루에 1 리터의 케 피어를 마 십니다.
저지방 발효유 음료(200ml)와 수박 과육(400g)을 3시간 간격으로 번갈아 사용합니다.

수박과 오이 다이어트

이 체중 감량 프로그램의 기간은 14일입니다. 매일 1kg의 줄무늬 멜론과 신선한 오이를 섭취하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 직전에 250ml의 케 피어를 먹을 수 있습니다. 또한 깨끗한 식수를 충분히 마셔야 합니다. 하루 식단의 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사 - 레몬과 수박에서 짜낸 주스 혼합물(1잔).
두 번째 아침 식사 - 약간의 중간 오이.
저녁 식사에서 굶주림은 수박 펄프 500g과 줄무늬 열매에서 얻은 주스 200ml로 만족합니다.
오후 간식으로 그들은 비슷한 양의 수박과 천연 요구르트로 맛을 낸 2-3개의 오이 샐러드를 섭취합니다.
저녁에는 오이 조각으로 식사를 보완하는 "Astrakhan"(400g)의 과육을 다시 맛볼 수 있습니다.

수박과 두부 다이어트

하나의 식단에서 두 가지 다른 음식을 조합하면 일주일 만에 약 4kg의 초과 체중을 잊을 수 있습니다. 그러나 같은 식사에 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 그렇지 않으면 장 문제가 발생하지 않습니다.

수박 두부 다이어트의 하루 샘플 메뉴:

아침에는 200g의 저지방 코티지 치즈 맛을 즐긴다.
점심에는 수박 2조각을 먹습니다.
점심은 두 번째 아침 식사를 완전히 반복하고 수박 조각의 수만 3으로 증가합니다.
코티지 치즈 1인분(150g)은 간식으로 제공됩니다.
저녁에는 줄무늬 딸기 두 조각으로 다시 제한됩니다.

검은 빵으로 수박 다이어트

체중 감량을 통해 6-10 킬로그램을 줄이는 것을 목표로하므로 정말 인상적인 치수를 가진 사람들이 연습 할 수 있음을 의미합니다. 이 기술의 일부로 수박 펄프를 오븐에서 미리 말린 호밀 빵 여러 조각과 함께 섭취해야 합니다. 그러한 식사는 하루에 다섯 번이어야 합니다. 1회 섭취량으로 계산한 수박의 양은 500g을 초과할 수 없습니다.

멜론 다이어트

수박과 멜론을 똑같이 좋아하는 사람들은 이 두 가지 식물성 식품이 모두 포함된 식단으로 체중 감량 프로그램을 즐길 수 있을 것입니다. 이 다이어트 기간: 9일. 이 기간 동안 6kg이 가벼워질 수 있습니다.

샘플 메뉴:

1일차.

아침에는 두 개의 토스트, 오븐에 구운 소량의 멜론(200g)과 초콜릿 글레이즈와 속을 채우지 않은 커드 치즈 한 개를 즐깁니다.
점심에는 중간 지방 함량의 삶은 생선 (150g)과 치즈 조각과 좋아하는 잎이 많은 채소가 추가 된 멜론 샐러드로 포화 상태입니다.
스낵 - 수박 펄프(0. 4kg).
마지막 식사는 현미밥 한 조각(150g), 멜론 두 조각, 당근과 사과 샐러드.

2일차.

아침 식사로 "가방"에 삶은 줄무늬 멜론 150g, 닭고기 달걀 1개를 먹습니다. 무가당 녹차 한잔으로 모든 것을 씻어내십시오.
한낮에는 적은 양의 전분(100g)과 0. 4kg의 멜론 펄프가 포함된 조림 야채를 흡수하여 활력을 얻습니다. 일반 물은 음료의 역할을 합니다.
오후 간식으로 1% 케피어 한 잔을 마신다.
저녁 - 삶은 닭고기 2-3조각, 무염 빵가루 2개, 수박 몇 조각.

3일차.

천연 요구르트(150ml)와 줄무늬 베리 펄프(400g)가 포함된 아침 식사.
점심으로 찐 치킨 필레(100g)를 먹습니다. 0. 4kg의 멜론과 약간의 백미(150g).
통곡물 한 덩어리와 녹차 한 잔에 간식을 먹습니다.
제복을 입은 삶은 감자 몇 개, 오이 샐러드(150g), 멜론 펄프(400g)와 함께 저녁 식사를 합니다.

이 3일 메뉴가 이후 두 번 더 반복됩니다.

수박 다이어트에서 벗어나기

체중 감량의 멜론 방법의 도움으로 우수한 결과를 얻은 모든 사람은 오랫동안 유지하는 데 관심이 있습니다. 이를 위해서는 일반적인 식단으로 올바른 전환을 수행해야 합니다. 이를 위해 단백질 제품이 메뉴에 도입되고 줄무늬 베리의 펄프가 계속 소비됩니다. 이것은 수박 단일 다이어트에 앉아있는 사람들에게 특히 중요합니다.

종료할 샘플 메뉴:

아침 - 수박 0. 3kg.
두 번째 아침 식사 - 호밀 토스트 1개, 천연 요구르트 1잔.
점심 식사 - 야채 샐러드(200g), 삶은 가금류(80g).
스낵 - 수박 펄프 (300g), 쿠키.
저녁 - 야채 컷.

날씬한 몸매를 꿈꾸는 이들에게 수박 다이어트는 탁월한 선택!